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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「不加班、少應酬」86歲張忠謀養生有一套 全靠5秘訣

: 台灣「半導體教父」,高齡86歲的台積電董事長張忠謀即將退休,身體仍然十分硬朗,因為他把健康當成事業一樣有紀律、有計劃、有系統經營。而張忠謀也吝嗇地對外分享個人的5大養生秘訣,並自曝有長壽基因:「我的母親活到了102歲、父親也活到86歲,而他們那個年代平均壽命才60多歲。」

張忠謀在接受《康健雜誌》訪問時曾透露,自己多年來堅持的「5大養生秘訣」,且從20歲開始天天執行。包括「早睡早起、作息規律」、「不加班、少應酬」、「持續運動、飲食清淡」、「閱讀益智、音樂紓壓」、「有系統、有計劃的終生學習」。

張忠謀也表示,自己每天早上約6點起床,晚上10點就準備上床睡覺,多年來始終如一,而工作方面,每週待在公司的時間,不超過50個小時,當然免不了會有要應酬的時候,都會掌控在1個半小時內結束,且一個月應酬不超過兩次。

而相當重視健康的他,也保持著良好的運動習慣,一週至少會有6天在「跑步機上快走40~45分鐘」。

日理萬機的他怎麼可能沒有壓力?張忠謀表示,自己會透過文字和音樂抒發,是一種心智的「排毒法」;另外他強調,自己不同意活到老、學到老,認為學習應該要「學習不該是興之所至,而該是有計劃、有系統、有策略的步步為營。」

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